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关于进食速度,神奈川工科大学的教授认为,用餐时只嚼两三口就咽下去,会品尝不到食物原有的味道。
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常常有老人聊天时自豪地说:“我这半年又瘦了5斤,有钱难买老来瘦嘛。
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肥胖发病的潜在危险可能比瘦子多,但瘦子应考虑是健康正常的“瘦”,还是由于各种消耗性疾病导致的“瘦”。
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菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助于护眼。
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所以,千万别盲目追求瘦,不胖不瘦才是最好的状态。
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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