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每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
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食物里含有表面的味道和从内部渗出来的内在味道。
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可是,进食过快的人在大脑收到信号之前,已摄入了超过必要数量的食物。
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也就是说,要根据自己的具体情况推算出理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能健康长寿。
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认真做好这八项,长期执行,可以帮你得到一个健康强壮的老年体重。
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因此多数医学家建议,老年人每日喝一两袋奶(最好是脱脂奶),同时食入豆制品、蔬菜、水果,以获得每日必需的1000毫克到1500毫克钙量。
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