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一直以来,进食过快和晚餐过晚被大家公认为不利于身体健康,易导致肥胖。
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吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。
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虽然养成细嚼慢咽的习惯一般需要6个月左右的时间,但体重稍微下降一点儿,就会有动力持续下去。
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如果是后者,不但不能长寿,还会影响寿命。
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但要注意平衡和柔韧性,循序训练,长期坚持,量力而行。
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